关节炎是一种让人备受折磨的病症，特别是风湿性关节炎，在阴雨天气，关节的疼痛更是让人难以忍受，这不仅影响了患者的日常生活，还影响了他们的情绪和工作效率。那么，我们该如何预防这种疾病呢？下面就来详细介绍一下。
一、风湿性关节炎的预防措施
1. 长时间卧床休息并不利于风湿性关节炎的预防，适当的运动是必要的。可以选择卧床或坐姿进行运动，如坐姿时，可以伸直右腿，尽量将脚和小腿抬高，提到离地面30厘米左右的位置，坚持5秒钟后再放下，然后换左腿重复这个动作，每天坚持数次，会有很好的预防效果。
2. 冬季天气寒冷，特别是早晨起床后，风湿性关节炎患者要注意保暖，做一些热身运动。比如手掌向下伸直，然后向后划水。
3. 风湿性关节炎患者的免疫力一般较低，冬季血液收缩导致关节供血不足，因此必须注意关节的保暖。晚上睡觉前，可以用热水泡脚，每次泡脚大约15分钟，这有助于促进下肢血液循环。
二、风湿性关节炎的饮食调理
1. 风湿性关节炎患者由于活动减少和长期服药可能会影响正常的消化，这对疾病的康复非常不利。如果服用阿司匹林药物，请饭后服用，以免对胃的正常吸收和消化造成影响，导致贫血。
2. 根据自身体质选择食物，如果是热性体质，平时应多吃寒凉的食物，如西瓜、绿豆等；如果是寒性体质，可以多吃牛羊肉，适当补充热量。
3. 适量补充矿物质元素食物，如维生素C、维生素D、维生素E以及铁、钙、锌等，提供身体所需的综合营养，增强免疫力。
4. 如果服用类固醇药物，会使体内钠滞留，增进食欲，容易出现骨质疏松症等症状。这时需要严格控制食物的摄入，少吃高盐食物，多吃含钙食物，如豆腐、牛奶等。
风湿性关节炎主要由长期生活在潮湿环境中引起。预防风湿性关节炎首先要选择一个良好的生活环境。除此之外，适当的运动和合理的饮食也是非常重要的。希望以上介绍的方法能帮助大家远离风湿性关节炎的困扰。
