在现实生活中，失眠问题似乎已成为不少人的困扰。不论是短暂性的失眠还是长期性的失眠，它们对身体和精神状态都会带来一定的影响。只要我们正确认识并对待失眠问题，通过合适的方式进行调整，大部分失眠状况都是可以得到改善的。
失眠，如何判断自己是短暂性还是长期性呢？让我们深入了解下：
失眠按照持续时间可分为三种类型。首先是暂时性失眠。
暂时性失眠，通常只会持续数天。这种情况多是由于过度的兴奋或短暂的精神紧张所引起。比如面对重要的节日、会议或聚会时，人们可能会因为兴奋或紧张而出现失眠。在这种情况下，不必过于惊慌，通常几天之后症状便会自然消失。
其次是短期性失眠。
短期性失眠的持续时间通常在几天到三周之间。它往往与患有严重疾病或遭受重大打击有关。对于短期性失眠，可以通过自我调节的方式来缓解症状。寻求睡眠心理专家的帮助也是一个不错的选择。
最后就是长期性失眠。
长期性失眠则更为严重，持续时间可能长达数年。面对长期的工作压力和生活压力，人们往往会出现精神过度紧张与焦虑。这些负面情绪会逐渐形成压抑和抑郁的心理，并伴随着失眠的出现。长期性失眠需要医生和心理专家的共同努力才能解决。
那么治疗失眠需要注意什么呢？
治疗失眠时，首先要找出导致失眠的主要因素，并努力克服这些因素。自身主动调节是关键，千万不要依赖酒精或药物来调节，这样做会严重损害健康，甚至威胁生命。长期服用也可能产生抗药性，导致成为失眠的元凶。对于长期性失眠，最好寻求医生和心理咨询师的专业帮助。
温馨提示：
以上介绍了三种失眠类型。有失眠问题的人可以对照自己的情况来判断。如果是暂时性的失眠，不必过于担心，症状通常会在几天内自行缓解。对于长期性失眠，则需引起高度重视，及时看医生和心理咨询专家进行系统调整，以从根本上解决失眠问题。保持良好的生活习惯和心态，是预防和治疗失眠的关键。
