晚上七点至九点，是心包经当令的时刻。那么，何为心包呢？心包其实是一种保护心脏的组织，位于心脏的外膜。在中医的眼中，这个时段，人体的阴阳正处于转换之际，阴气逐渐占据主导，而心包经之“膻中”则与人的喜悦情感紧密相连，因此人们往往会在此时进行晚间娱乐，放松心情。
养生之道，在于顺应天地自然的节奏。在这个时刻，建议人们放下繁重的活动，选择一些轻松的活动，为即将到来的安眠做好准备。对于那些令人兴奋的狂欢或应酬活动，以及让人欲罢不能的电视节目，我们应尽量避免，以免影响身体的正常节奏。
中医理论中提到，生病往往是因为脏腑受到了邪气的侵扰。心脏作为身体的君主，是不会受到邪气的直接侵袭的。那么，当邪气来临时，心包就会承担保护心脏的任务。许多心脏问题实际上都可以归结为心包经的问题。比如，心跳剧烈，可能就是心包受到了邪气的侵扰。中指发麻也可能是心包经的问题。因为心包经与中指相连，小指发麻则可能反映心脏的问题。而大拇指则与肺经相关，大鱼际发青可能提示肺部有寒气。
对于老年人来说，多观察手指的变化并多活动手指，对身体大有裨益。而在此时心包经当令的时刻，最好的养生方法就是拨心包经。具体操作十分简单，只需用大指掐在腋窝的底下，找到一根心经进行拨动，使手指感到发麻即可。坚持每天拨动这个部位，对心脏有着极好的保护作用。实际上，这就是给心经一个回路，因为两侧都需要进行拨动。
在这个宁静的夜晚，你可以尝试静静地坐在家中，拨动着心包经，感受着身体的微妙变化。让自己的心灵得到放松与滋养，与天地间的阴阳转换相和谐，共同创造出一个美好的夜晚。
