如何提高性能力，重拾性生活的美好？这是许多男性朋友心中的疑惑。他们或许在性生活中遇到过失败，感受到疲惫，那么，如何有效地提高性能力呢？以下是一些建议：
避免放纵是关键。婚后生活中，性欲可能会有所增强，这时特别要注意适当的节制，照顾对方。过度追求性生活次数的人，性生活质量往往会下降，对延缓性的衰老更是无益。
与其依赖所谓的壮阳方法，不如注重身体健康。定期加强体育锻炼和营养，慢跑和步行是中年人的理想选择。特别要注意锻炼腰部和脚部，因为这些部位是性功能兴衰的关键。多吃富含优质蛋白质和维生素的食物，有条件的人可以坚持每天服用微量元素锌和维生素E胶囊。
不要将夫妻间的性活动仅限于性生活。非活动，如性娱乐、等，有助于增强亲密关系和依恋。过于狭义的性方式，特别是对性生活寄予过高的期望，很容易导致不必要的心理压力，不利于延缓性衰老。
抛弃不良习惯也是提高性能力的重要一环。限酒，保持生活规律，保证每天充足的睡眠。
保持年轻的心态和注意外表的青春也是至关重要的。在爱妻子的前提下，要有爱女人的心情。保持夫妻之间规律的性生活，有助于体内性腺激的分泌，维持和保持性功能。
那么，性能力突然下降是什么原因导致的呢？在男性治疗的人群中，绝大多数患者是由精神和心理因素引起的。家庭或工作原因导致的压力增加和性欲下降是其中的主要因素。这些都可以通过夫妻之间的相互鼓励，进一步的了解性生活和性心理指导来恢复。部分患者出现性功能下降是由于某些病理原因，如血管因素、部分血栓形成患者或脑血管疾病患者等。
提高性能力并非一蹴而就的过程，需要我们从多方面入手，注重身体健康、心理健康和良好的生活习惯。只有这样，我们才能真正提高性能力，重拾性生活的美好。
