痛经，真的是让许多女性苦不堪言。面对每月例假的困扰，许多女性都在寻找缓解痛经的良方。今天，就为大家分享七大缓解痛经的妙招，希望能够帮助到广大女性朋友们。
要远离酒精。月经期间，女性的身体容易出现水肿现象，酒精会加剧这一问题。很多女性认为利尿剂能帮助缓解经期肿胀，但实际上，利尿剂会将重要的矿物质随水分一同排出，因此应避免摄入过多的盐分和酒精等易导致水分滞留的食物。
适量摄取维他命和矿物质。许多女性在每日摄取适量的维他命和矿物质后，痛经症状得到了有效缓解。建议服用综合维他命及矿物质补充剂，尤其是含钙且剂量较低的，每天可服用数次。钙、钾、镁等矿物质也有助于缓解痛经。研究表明，摄入钙质的女性较未摄入者更少经历痛经。而镁的摄入也很重要，它有助于身体有效地吸收钙。在月经来临前和期间，不妨增加钙和镁的摄入量。
再来试试牛奶加蜂蜜的方法。每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，这种组合能够缓解甚至消除痛经的痛苦，效果非常显著。
要尽量避免食用含咖啡因的食物。咖啡因会导致神经紧张，加剧月经期间的不适感。咖啡中的油脂也会刺激小肠。
针灸法也是痛经的有效缓解方式。在痛经前或发作时进行针灸，效果最佳。主要选取脾经的穴位，如血海、地机、三阴交，留针1小时。每天一次，1～3次即可止痛。连续治疗三个月经周期，或能痊愈。
还可以尝试泡矿物澡。在温水缸中加入一杯海盐和一杯碳酸氢钠，泡澡20分钟，有助于放松肌肉、缓和经痛。
注意保暖。在经期，保持身体温暖非常重要。可以用热水袋暖腹，但注意不要长时间敷在同一个地方，适当的轻揉腹部。如果没有热水袋，也可以用手轻揉小腹。如果能够慢慢走动，一开始可能会感到疼痛，但过一会儿就会好转。
女性朋友们可以根据自己的情况尝试这些缓解痛经的方法，相信总有一种适合自己。健康的身体是幸福生活的基石，让我们一起关爱自己的身体吧！
