关于性能力的提升，并非仅仅是天赋，更是需要通过后天的努力和练习来实现。
在身体层面，我们需要从盆底肌训练开始。这项训练对于男女双方的性能力都有着显著的促进作用。对于男性而言，训练盆底肌不仅可以预防和治疗早泄，更能增强勃起力度和硬度，提升性快感，并有助于保护前列腺。对于女性，盆底肌训练则能够改善性反应，更容易与伴侣同步达到高潮。生活中，我们可以采用一种简单的方法：想象自己在控制排尿，逐渐收紧会阴部的肌肉，每次收紧维持5秒钟，然后放松5秒，重复进行，连续做10组。
除了身体练习，技巧的掌握同样重要。亲吻、抚摸、寻找新的性兴奋点、尝试不同的性爱体位……这些都需要夫妻双方的共同和积极练习。在性爱中，“练练”兵法或许能让你们的性爱质量更上一层楼。比如，“瞒天过海”般的偷袭给对方带来惊喜；“借刀”用器具来弥补某些不足；“以逸待劳”通过事前爱抚让对方欲罢不能；或是“擒贼擒王”，精确刺激对方的性敏感区。
身体的与性观念的革新同样重要。男女双方需要不断学习，放下心理的负担。我一直主张“唤醒女性，解压男性”。女性应学会积极主动，深入了解自己的身体，引导男性带来更深层次的快感；而男性则不必过于担心自己的性能力，明白阴茎的长短并非性能力的全部。通常，只要勃起后长度达到8厘米以上，都属于正常范围。
夫妻之间还要学会利用性幻想。研究表明，拥有性幻想的夫妻，其性生活质量更高，对性爱也更加满意。他们能够更频繁地想到性，更好地体验性反应过程，并在性生活上更具创造力。
高超的性能力并非天赋异禀，通过后期的身体练习、技巧掌握、性观念的革新以及性幻想的利用，每一对夫妻都有可能提升他们的性爱质量，共同创造一个更加和谐、满足的性生活。
