随着秋季的脚步临近，气温逐渐降低，这是呼吸道疾病高发之际。对于老年人以及患有呼吸道慢性疾病的人群来说，肺的保健更是至关重要。在这个季节，我们应该不仅养成良好的生活习惯，如合理饮食和规律起居，还应该每天抽出宝贵的10到20分钟，来练习一些养肺的方法。接下来为大家详细介绍五种养肺法。
我们来谈谈摩鼻法。将双手的拇指外侧相互摩擦至发热，然后沿着鼻梁和鼻翼两侧上下按摩三十次。别忘了按摩鼻翼外缘的中点——迎香穴二十次。对于容易因冷空气过敏而出现症状的人来说，这种按摩方式能有效缓解症状。
是摩喉法。张开拇指和四指，虎口对准咽喉部位。坐直或站直，颈部伸直，然后用手沿咽喉部向下按摩至胸部。左右手交替进行三十次，连续做两到三遍。这种方法有助于利咽、止咳和化痰。
再来是吐纳法。在临睡前或刚起床时，躺在床上进行腹式呼吸。缓慢地吸气再呼气，反复三十次。也可以在晚餐后两小时，在室外找一个空气清新之地，先慢步十分钟，然后站立，进行上述的腹式呼吸。
捶背法也是一个不错的选择。坐直，腰背挺直，双目微闭，手握成空拳，沿脊背捶打。从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，重复三到四遍。捶背时暂停呼吸，叩齿数次，并缓缓吞咽津液。这有助于增强肺部健康。
最后要提的是常笑。笑能使胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大。在笑中，人会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。开怀大笑时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。
以上的养肺方法都能帮助我们在秋季保护好肺部健康。让我们一起行动起来，尝试这些方法，并在日常生活中注重肺的保养。想要了解更多关于养肺的知识，不妨继续阅读相关书籍或文章，让我们的生活更加健康、美好。
