《断食》一书倡导通过科学断食实现排毒、促进健康及养生保健。错误的断食方式如一味傻饿会损害身体健康，因此需以正确态度对待，避免盲目行为。让我们深入了解一下这本书的内容吧。
目录：
一、断食三天能瘦几斤？
在这部分，我们将探讨通过三天断食减肥法能够达到的瘦身效果。我们将介绍短期断食的准备工作、实施过程以及恢复步骤，并强调断食过程中需要注意的事项，如合理摄取水分和避免连续断食等。我们还会详细阐述短期断食对身体产生的积极效果，如改善体质和增强免疫力等。
二 为什么要断食？
探寻断食的奥秘：种类与应用
我们将一同走进神秘的断食世界，探索其不同的种类以及正确应用的方法。
一、断食的种类
谈到断食，人们往往会想到多种方法。其中，最为常见的包括完全断食法、不完全断食法和减食法。
完全断食法，在身体营养充足的情况下，每隔一段时间进行一次，持续三到五天。在这期间，你需要完全停止进食。为了安全起见，可以在两天后补充一些食物，然后再继续断食。如果在断食期间出现不适，应立即恢复进食。在断食期间，适当的运动如散步、慢跑或体操是必要的，这能使你精神焕发，充满生机。
不完全断食法，则是逐渐减少进餐量，直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养需求。这个过程通常持续五到七天，但绝对不能超过十天。
减食法，则是吃到七八分饱，同时减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入。这种方法能清肠胃，进行“体内大扫除”，清除体内的垃圾。
二、如何正确应用断食疗法
台湾的断信研究者郭金水先生，对国外断食疗法进行了深入的研究。他总结了一些注意事项和适应症。让我们来听听他的观点：
哪些疾病可以通过断食得到疗效呢？根据研究者的实验报告，许多疾病如胃酸过多症、慢性胃肠炎等都可以通过断食得到明显的改善。对于一些体质差异较大或病情较重的疾病，可能需要反复多次或长期的断食才能见效。每个人的体质不同，恢复的时间也会有所不同。有些疾病如完全失明、连续注射胰岛素五年以上的糖尿病等，可能无法通过断食得到明显的改善。还有一些疾病是不适合进行断食的。在决定进行断食之前，一定要咨询医生或专业人士的意见。同时也要注意断食的季节和前期准备事项。最佳的断食季节是秋季和春季其次是冬季和夏季夏季可能较为困难因为许多学生和教师会选择在暑假期间进行所以试验的实际应用也很多。在正式进入断食之前有一些重要的注意事项例如治疗蛀牙驱除寄生虫减少食量等这样才能让身体更好地适应断食的过程。在断食期间也要遵守一些规则如每天喝足够的水保持身体的水分平衡避免饮用开水最好使用冷水擦拭全身每天洗澡保持清洁避免剧烈运动保持轻松的状态避免烟酒的接触等这些规则都是为了更好地进行断食提高身体的抵抗力并帮助身体排毒恢复健康。总的来说正确应用断食疗法需要在专业人士的指导下进行并结合个人的身体状况和需求进行调整以达到最佳的效果。让我们一同探索这个神秘的领域为自己和家人带来健康和福祉吧！认识断食：从四种能量洞悉其妙处
在古老的印度瑜伽修行中，存在着一种名为“辟谷”的方法，即我们所说的断食。这是一种有着确切实效的科学方法，瑜伽士通过一段时间停止营养补给，使体内病细胞失去生存条件。在这一进程中，体液会帮助排泄崩溃的病细胞、毒素及积累的宿便。依靠人体自身的治病能力，新生的健康细胞得以诞生，从而全面维护身体，重建身心健康。
现代人的生活方式，常常导致饮食过量、摄入不自然食物及化学物品。加之工厂废气、汽车尾气等环境污染，抽烟、喝酒等不良习惯，使得体内积累了大量有害毒素。这些废物中，宿便的危害最大，常常堵塞大肠、结肠。当人们紧张、恐惧时，身体内分泌的强烈荷尔蒙和酵素会让情况更加恶化。这些有毒废物很难通过正常方式排出，而断食是一种有效的体内大扫除方法。
动物界中的猫、狗等，在不舒服时会自动选择断食，让身体发挥自然能力治愈疾病。但长期追求物质享受的人类，往往忽视了这一与生俱来的本能。
断食不仅有助于健身治病，更有诸多妙用。根据瑜伽士的经验，断食对心脏病、高血压、动脉硬化等循环系统疾病有显著效果，可以减少心脏负荷，消除血管脂肪阻塞。断食可改变体质，对气喘、感冒、慢性皮肤病、过敏性疾病等有很大疗效。对于肠胃系统，断食可以彻底清洁消化系统，提高营养吸收率。断食还可以增加抵抗力，改善身体代谢机能，减轻神经系统疾病，甚至预防癌症。每年一周的断食可以极大地提升身体健康状况。
瑜伽士实行断食的目的不只是身体健康，更重要的是提升心智到更高境界。在印度，断食的梵文意思是“保持最接近最高意识”。数千年来，圣哲先贤经过长期断食得到智慧和心智力量。断食期间，大脑得到极大的精力清洗，是专注于更高心灵努力的最好时候。据说释迦牟尼佛陀时常断食达到更高意识境界。
人们已感觉到月亮的盈缺对人体有很大影响。一些科学家认为，在满月和新月前后三天，月球引力影响身体水分，扰乱大脑功能。瑜伽行者选择此时断食，抵制情绪的干扰。
那么如何进行断食呢？必须稳步进行。可先尝试36小时的断食，逐渐适应。体弱或病重的人可选择半断食。孕妇则不宜断食。在断食期间要有充分的运动如散步、深呼吸等刺激血液循环和加速废物排除。
开始断食时可能会感到身体软弱、舌头上覆盖白色物质等，这是正常的清洁过程现象。必须坚定信心抵制吃的诱惑否则前功尽弃。在此过程中不必担心因为这些现象是身体排毒的正常反应只要坚持下去就会收获断食带来的种种益处。经过几次断食的历练，你的身体将变得更加纯净。在断食期间，你将摆脱饥饿等种种困扰，反而感受到前所未有的强壮与舒适。令人惊讶的是，你的思维和工作能力不仅不会减弱，反而会得到增强。
断食后的饮食调整，与断食本身同样重要。经过断食，身体得到了休息和净化，如果此时马上摄入油腻重口味的食物，胃会再次承受巨大压力，从而抵消掉断食带来的好处。在断食后的次日黎明，先饮一杯淡淡的柠檬汁，加入少许盐和蜂蜜或红糖，为你开启新的一天。柠檬作为酸性的身体洗净剂，能有效稀释断食期间体内清除的黏液，帮助其排出体外。随后，进行和瑜伽，舒缓身心。
早餐前，慢慢享用一根或半根香蕉，不要咀嚼，让香蕉如同海绵一般，吸附肠胃内的毒素，顺畅地排出体外。等待半小时，让香蕉有足够的时间完成这一排毒过程。之后的早餐，建议选择容易消化的食材，多吃水果或新鲜蔬菜，它们能够帮助溶解并排除消化系统内的毒素。富含纤维的蔬菜就像一把扫帚，而水果则提供水分，共同助力清洁消化道。
值得注意的是，仅仅依靠断食来减轻体重并不会有显著成效。若我们能了解身体所需的食物，适当咀嚼，便能轻松掌控饮食量，避免过量摄入。节制饮食并不等同于断食，每月最多进行一次即可。当季节更迭时，第三个月连续三天断食尤为重要，因为气候的变化使身体更容易受到疾病的侵袭。
在恢复饮食后，别忘了给身体一个彻底的新生。洗个热水澡，让皮肤毛孔排出的毒素彻底清除，迎接更加健康洁净的自己。
