白领的电脑生活与颈椎的挑战
在繁忙的都市生活中，白领们几乎每天都与电脑相伴。长时间的工作，固定的姿势，让颈椎承受了巨大的压力。颈椎痛，这个看似小的问题，实则可能是大隐患。有时候，短暂的休息或许能缓解，但长期下来，这种疼痛可能愈发严重，甚至影响日常生活。
颈椎病，这个曾经被认为是中老年人和体力劳动者的“专利”，如今已经悄然走进了年轻人的生活。据统计，超过九成的白领人群或轻或重都患有颈椎病。这背后的主要原因就是久坐不动的生活方式。长时间的单一坐姿，让颈椎承受了巨大的压力。就像那句老话：“办公室族离颈椎病只有一厘米的距离”，这并不是夸张。
骨科专家指出，颈椎由七块骨头组成，它们依靠肌肉的保护维持正常的生理弯曲。但长时间的久坐和固定姿势会导致颈部肌肉长时间紧张，久而久之，肌肉劳损严重，无法再保护骨骼和关节。这时，人们往往会感到肩颈疼痛，这是肌肉劳损发出的“警告”。除此之外，一些不良习惯也会对颈椎造成伤害，比如扭脖子、侧扳脖子以及不良的睡姿等。
长时间的伏案工作之后，颈部肌肉紧张、酸痛，有些人会选择扭头的动作来放松。但这种动作并不推荐，特别是当两边的肌肉紧张程度不扭脖子很容易导致关节错位、韧带拉伤和肩膀移位。按摩时喜欢侧扳脖子的人也要注意，这种突然的活动可能会造成损伤，加重疼痛，甚至因椎动脉的突然阻断导致脑部缺血，产生眩晕或昏厥。
除了工作时的习惯，预防颈椎病还需要注意日常生活中的姿势。倚着沙发看书、看电视，或者半靠在床头，这些姿势都可能让颈椎受伤。睡觉时枕头的选择也很重要，太软、太高或太低都不合适。睡过软的弹簧床同样会引发或加重颈椎病。
当颈周肌肉出现不适时，可能是颈椎病的征兆。广东省人民医院的骨科专家指出，颈椎的退变是每个人都会经历的，但不良坐姿会加速这一过程。颈椎病患者常常感到脖子僵硬、酸痛，整个肩背疼痛发僵，甚至在做点头、仰头及转头时都会受到限制。肩胛骨部位的肌肉酸痛也是颈椎病的一个明显特征。
在临床上，肩胛骨上角、肩胛骨内侧缘、斜方肌颈肩移行处这三个位置的压痛点出现几率最高。当出现脖子僵硬疼痛、肩胛骨部位肌肉酸痛时，应该警惕是否颈椎病发作。这时，做一次颈部的X光照片检查是很有必要的，以筛查关节是否发生病理弯曲。若发现问题，还需进一步做MR检查，看椎间盘及神经是否受压迫，以便明确诊断。
对于白领来说，预防颈椎病不仅仅是调整坐姿那么简单，还需要加强锻炼、适度休息、改善生活习惯等。只有真正做到全方位的保护，才能远离颈椎病的困扰。毕竟，健康的身体才是最大的财富。颈椎病的早期迹象与预防之路
初时，颈椎病的表现可能仅限于颈项部肌肉的僵硬和酸痛。但随着时间的推移，症状会逐渐显现，如头痛、失眠、心悸等，甚至可能导致胸闷、便秘和眩晕。许多患者在辗转于医院各科室寻求答案时，可能并未找到明确的病因，而问题的关键可能在于颈椎。
颈椎病的预防至关重要。面对越来越多的上班族受到颈椎病的困扰，专家们强调，医学界尚未有彻底治疗颈椎病的方法，因此预防发病是首选之策。一旦感受到颈肩痛的症状，就应该停止“埋头苦干”，适时休息。办公室白领每工作30分钟就应起身活动，做仰头动作，积极参加各种体育活动，如游泳、羽毛球和太极拳等。
颈椎锻炼是预防和治疗颈椎病的关键。蛙泳是一种极佳的锻炼方式，因为在游泳过程中，头部潜水、抬头可以有效锻炼颈椎肌肉。据报道，90%-95%的颈椎病患者通过非手术治疗可以获得痊愈或缓解。
对于颈椎病的治疗，广东省第二中医院针灸康复科主任中医师范德辉指出，关键在于纠正颈椎关节错位和治愈椎旁软组织劳损。他建议进行按摩和热疗，以解除肌肉和血管的痉挛，消除炎症和水肿，减轻粘连，从而改善颈椎病的症状。功能性的康复训练也是重要手段，如飞燕式和拱桥式的锻炼方式，可以增强颈肩背肌的肌力，改善椎间各关节功能，增加颈椎活动范围，消除疼痛等不适。
专家尹东强调，无论哪一类型的颈椎病，其治疗都应遵循先非手术治疗、无效后再手术的基本原则。这是因为手术可能带来痛苦和并发症。非手术治疗不仅可以停止病情发展，而且多数颈椎病可以通过此法痊愈。长期坚持运动疗法可以达到巩固疗效、减少复发的目的。当你感到颈部僵硬、肩胛骨部位疼痛时，是休息和活动的信号，而不是继续坐在电脑前工作的理由。使用电脑时，应每小时休息5至10分钟，进行肩颈、上肢的拉筋及肌力训练。
