对于你的问题，很多热心的网友给出了建议和意见，其中专家们主要从饮食和运动两方面给出了解答。
你今年16岁，身高达到惊人的173cm，但体重却只有109斤，明显偏瘦。你询问如何能够增加体重，多位专家给出了宝贵的建议。
①号专家建议你多吃肉类、蛋、奶类食品，晚餐多吃，并减少运动量。他想通过增加你的营养摄入和减少消耗来帮助你增加体重。
②号专家强调增肥不只是增加皮下脂肪，更重要的是强健肌肉和体魄。他建议你偶尔吃点山楂开胃，保持水分和心情愉快，充足的睡眠和饮食规律也很重要。无氧运动如短跑、跳高等可以帮助肌肉增长。
③号专家指出体型消瘦与体质、营养、睡眠和小肠吸收功能有关。他建议多吃含蛋白质高脂肪等营养物质，如牛奶、牛肉、鸡蛋等，并多参加锻炼，增强肌肉锻炼。他相信通过这两种方式，一定能成功增肥。
④号专家和⑤号专家都建议你少吃多餐，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，可以逐渐提高各种营养物质的摄入。他们推荐了一些食物如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。还建议买些带有精美图片的特色菜谱，刺激食欲。
对于专家提到的“高蛋白、高热量”的食物，高蛋白食物包括鱼、肉、蛋、奶制品等，而高热量食物则包括油炸食品、糖果、巧克力等。但需要注意的是，增肥并不等同于单纯摄入高热量食物，合理搭配营养，保持身体健康才是最重要的。
专家们的建议都很中肯，主要从饮食和运动两方面入手。希望你能按照这些建议去做，并持之以恒，相信一定能成功增肥。如果你还有其他问题或疑虑，不妨继续搜索相关资料或咨询专业医生。健康无忧网一直为你解忧！
