夏日饮食养生，多进稀食是关键
在炎炎夏日，饮食养生的重要性不言而喻。多进稀食是夏季饮食的一大原则。如早、晚餐时享受一碗清爽的粥，午餐时则品味一碗汤。在煮粥时加入荷叶，不仅可以消解暑热，还具有养胃清肠、生津止渴的神奇功效。加入绿豆或单独煮绿豆汤，也能带来消暑止渴、清热解毒、生津利尿的好处。
除了稀食，营养补充也需重视。日常应多摄入新鲜果蔬，如西红柿、青椒、冬瓜等，它们富含钾等无机盐，有助于清热利湿。注意补充蛋白质和水分，如鱼、瘦肉、蛋等。特别是要注意补充钾元素，豆类及其制品、香菇等都是良好的来源。
体质不同，水果选择有异。对于肠胃敏感的人群，选择水果时需注意温和，避免过甜过酸的水果。虚寒体质以及有胃寒、胃溃疡症状的人，应尽量避免食用西瓜、香瓜等寒凉食物。
冰箱食物别急吃。从冰箱里拿出的食物与人体胃肠的温差较大，如立即食用，可能导致生理功能失调。建议将食物稍微放置一段时间后再食用，并且要注意适量，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更需小心。
如何应对心情烦躁
心情烦躁的出现与多种因素相关。工作、生活的压力以及身体状态的变化都可能导致心情烦躁。当工作或生活中遇到挫折，长期承受压力时，很容易产生这样的情绪反应。对于女性而言，生理期的情绪波动以及绝经后的更年期现象也可能表现为情绪上的变化。
为了调整心情烦躁，首先要多休息，饮食上减少辛辣食物的摄入。心情烦躁可能与身体内的内分泌失调有关。建议常喝蜂蜜水，蜂蜜中的矿物质元素有助于补充身体营养，促进新陈代谢，调理内分泌。除此之外，常出门旅游、培养兴趣爱好也是调节心情的好方法。当心情不佳时，可以做自己喜欢的事情来转移注意力，帮助调整心情。
